حساب السعرات الحرارية – حاسبة السعرات الحرارية للجسم

حاسبة السعرات الحرارية للجسم أون لاين

إنّ حاسبة السعرات الحرارية للجسم تكون معتمدة على مُعادلة بسيطة ومحددة، حيث يقدم عن طريقها القيمة التقديرية لاحتياجات الجسم من السعرات الحرارية، فيدخل الشخص مجموعة من المعلومات التي تتعلق بالشخص الذي يريد التعرف على معرفة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها، حيث يدخل الوزن والعمر والجنس ومستوى النشاط الذي يقوم به، وبناء على تلك المعلومات يُقَدَّر عدد السعرات التي يحتاج إليها في اليوم الواحد، ومن الجدير بالذكر أن تلك الأداة تعمل على توفير مجموعة من الإرشادات العامة بالوزن.

طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام

إنّ السعرات الحرارية تعتبر هي وحدة قياس الطاقة، وتُسْتَخْدَم لقياس محتوى الطاقة في الأطعمة والمشروبات، ويوجد العديد من الأشخاص يهتمون بحساب السعرات الحرارية للحفاظ على وزنهم أو فقدان الوزن أو زيادته، حيث إنّ من يحتاج إلى زيادة الوزن يهتم بزيادة السعرات الحرارية في يومه، بينما من يريد فقدان الوزن يهتم بتقليل السعرات الحرارية خلال يومه، ويمكن القيام بمعادلة حسابية بسيطة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها كل شخص في يومه، ويمكن التعرف عليها من خلال الاطلاع على المثال التالي:

مثال: لو أراد شخص ما طهي 250 غراماً من الدجاج المقلي (من غير طحين أو أي شيء آخر) بملعقتين من زيت الزيتون، فإن عدد السعرات الحرارية تكون كما يلي:

• أولًا: من خلال جدول السعرات الحرارية يتبين أن 100 غرام من الدجاج يحتوي على 239 سعرة حرارية، إذًا فإن 250 غراماً من الدجاج يكون فيه 597.5 سعر حرارياً، حيث تُعُرِّف عليه من خلال المعادلة البسيطة التالية: (250×239) /100= 597.5 سعر).
• ثانيًا: من خلال جدول السعرات الحرارية، فإن الملعقة الواحدة من زيت الزيتون يوجد بها 119 سعرة حرارية، إذًا فإن عدد السعرات الحرارية المستهلكة هي 238 سعرة حرارية، حيث تُعُرِّف عليها من خلال الحسبة التالية: (119×2=238).
• ثالثًا: إذًا يتبين أن الكمية الكلية من السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة هي 835.5 حيث تُعُرِّف عليها من خلال العملية الحسابية التالية: (597.5 + 238 = 835.5).

نزول الوزن من خلال السعرات الحرارية

يمكن للشخص أن يعمل على نزول وزنه من خلال السعرات الحرارية، حيث إنه بعد أن يُحْسَب عدد السعرات الحرارية عن طريق حاسبة السعرات الحرارية للجسم يمكنه تقليل السعرات الحرارية في يومه، حتى يفقد وزنه بشكل صحي وسليم، كما أن زيادة عدد السعرات الحرارية تعمل على زيادة الوزن، ولكن المحافظة على عدد السعرات التي تدخل الجسم تعمل على الحفاظ على الوزن ثابتًا، ومن الجدير بالذكر أن الطبيب المُختص يمكنه أن يقدم العديد من النصائح التي تتعلق بعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان، وذلك يكون بناء على حسب حالته الصحية.

برنامج حساب السعرات الحرارية مجاني أون لاين

إنّ حاسبة السعرات الحرارية تعمل بشكل مجاني بالكامل، حيث يمكن لأي شخص الدخول إلى أداة حساب السعرات وإدخال المعلومات الشخصية التي تتعلق به، حتى يخرج في نهاية المطاف القيمة التقديرية لعدد السعرات الحرارية التي يحتاج إلى استهلكها في يومه، حتى يبقى وزنه ثابتًا، حيث يدخل المعلومات الشخصية،ومن ثم النقر على زر احسب، حتى تتبين له القيمة التقديرية للسعرات الحرارية.