حساب نسبة الدهون في الجسم
تساعد حاسبة نسبة الدهون في الجسم في قياس مستوى الدهون في جسم الإنسان وإعطاء نبذة عن الحالة الصحية بناءً على قياسات يتم إدخالها أون لاين.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم أون لاين
إنّ حاسبة نسبة الدهون في الجسم هي أداة تعمل على تقدير نسبة الدهون في جسم الأشخاص بناء على مجموعة من القياسات المعينة، كما تعتمد في الحسابات الخاصة بها على القياس بالنظام المتري، فيحصل الأشخاص على نسبة الدهون الطبيعة في الجسم، وذلك من خلال إدخال الوزن الخاص بالشخص بالكيلوغرامات، ومن ثم إدخال قياس طوله على نحو دقيق، ومن ثم محيط الخصر والرقبة، وأخيرًا يُنْقَر على زر احسب.
نسبة الدهون المثالية في الجسم
إنّ نسبة الدهون المثالية في الجسم عن الرجل تختلف عن الأنثى، ويمكن التعرف على ذلك من خلال التالي من نقاط:
- نسبة الدهون المثالية في جسم الرجل:
- العمر (20 – 40) سنة: نسبة الدهون المثالية (8 – 19)%.
- العمر (41 – 60) سنة: نسبة الدهون المثالية (11-22)%.
- العمر (61- 79) سنة: نسبة الدهون المثالية (13-25)%.
- نسبة الدهون المثالية في جسم المرأة:
- العمر (20 – 40) سنة: نسبة الدهون المثالية (21 – 33)%.
- العمر (41 – 60) سنة: نسبة الدهون المثالية (23 – 35)%.
- العمر (61 – 79) سنة: نسبة الدهون المثالية (24 – 36)%.
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
يوجد العديد من العوامل التي تقدم دورًا مهمًا في تكوين جسم الإنسان، ومنها الجنس ومستوى اللياقة البدنية، والنظام الغذائي وعلم الوراثة وغيرهم، وفي حالة تقييم نسبة الدهون في جسد الأشخاص لا بد أن يكون الأشخاص على علم أن نسبة الدهون، سواء كانت عالية أم لا، فإنها من الممكن أن تُشكل خطرًا على صحة الإنسان، والجدير بالذكر أن نسبة الدهون تختلف باختلاف الفرد، ويمكن من خلال التالي التعرف على نسبة الدهون في جسم المرأة.
كم نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة
إنّ نسبة الدهون في جسم المرأة تكون أكثر بقليل عن نسبتها في جسم الرجال، وتتغير تلك النسبة مع التقدم في العمر، ومن خلال الجدول التالي يمكن التعرف على نسبة الدهون الطبيعية في جسم المرأة:
- العمر (20- 29) سنة
| الفئة | النسبة |
| قليل بشكل خطير | أقل من 14% |
| ممتاز | 14–16.5% |
| جيد | 16.6–19.4% |
| وسط | 19.5–22.7% |
| سيئ | 22.8–27.1% |
| عالي بشكل كبير | أكثر من 27.2% |
- العمر (30 – 39) سنة
| الفئة | النسبة |
| قليل بشكل خطير | أقل من 14% |
| ممتاز | 14–17.4% |
| جيد | 17.5–20.8% |
| وسط | 20.9–24.6% |
| سيئ | 24.7–29.2% |
| عالي بشكل كبير | أكثر من 29.2% |
- العمر (40 – 49) سنة
| الفئة | النسبة |
| قليل بشكل خطير | أقل من 14% |
| ممتاز | 14–19.8% |
| جيد | 19.9–23.8% |
| وسط | 23.9–27.6% |
| سيئ | 27.7–31.9% |
| عالي بشكل كبير | أكثر من 31.3% |
- العمر (50 – 59) سنة
| الفئة | النسبة |
| قليل بشكل خطير | أقل من 14% |
| ممتاز | 14–22.5% |
| جيد | 22.6–27% |
| وسط | 27.1–30.4% |
| سيئ | 30.5–34.5% |
| عالي بشكل كبير | أكثر من 34.6% |
- العمر أكثر من 60 سنة
| الفئة | النسبة |
| قليل بشكل خطير | أقل من 14% |
| ممتاز | 14–23.2% |
| جيد | 23.3–27.9% |
| وسط | 28–31.3% |
| سيئ | 31.4–35.4% |
| عالي بشكل كبير | أكثر من 35.5% |
قياس نسبة الدهون اون لاين مجانا
إنّ قياس نسبة الدهون أون لاين يمكن عن طريق التوجه إلى حاسباتي، ومن ثم إدخال المعلومات الكافية، والتي تتطلبها الأداة لبيان نسبة الدهون في جسم المستخدم، حيث يجب بيان نوع المستخدم، سواء كان ذكرًا أو أنثى، ومن ثم يقيس وزنه بالكيلوغرامات على الميزان الخاص بذلك، وإدخال طوله ومحيط الخصر والرقبة عن طريق استخدام الأداة الخاصة بذلك أيضًا، وأخيرًا يُنقر على أيقونة احسب.
كيفية حساب نسبة الدهون رياضيا
نشرت المجلة البريطانية للتغذية العديد من الدراسات العلمية خلال عام 1991م، والتي من خلالها يمكن تقدير نسبة الدهون في جسم الشخص عن طريق الحسابات التالية، والتي تعتمد على مؤشر كتلة الجسم:
- حساب نسبة الدهون رياضيًا للرجل:
(1.20 × مؤشر كتلة الجسم) + (0.23 × العمر) – 16.2 = نسبة الدهون في الجسم. - حساب نسبة الدهون رياضيًا للمرأة:
(1.20 × مؤشر كتلة الجسم) + (0.23 × العمر) – 5.4 = نسبة الدهون في الجسم.